CONSIGLI E GUIDE

SINDROME DA RIENTRO? DEPRESSIONE POST FERIE? ECCO COME COMBATTERLA!

SINDROME DA RIENTRO? DEPRESSIONE POST FERIE? ECCO COME COMBATTERLA!

Diciamo la verità, il rientro dalle vacanze non è per nulla facile.

 

Che le ferie siano state rilassanti e rigeneranti o meno, il ritorno alla normalità è traumatico!

Tornare in ufficio, o al proprio lavoro, fa venire mal di testa, stanchezza, sensazione di confusione, non ci viene voglia di fare niente, siamo irritabili… fino alla tachicardia.

In vacanza ci sentiamo libere e alleggerite da tutto lo stress quotidiano: meno pensieri e meno ansia e….

al ritorno?

Che facciamo?

Tante cose da fare, poco tempo, al solito ma…che fatica!

 

Le nostre vite quotidiane sono piene del trambusto, di appuntamenti, riunioni, pranzi, impegni, liste della spesa e …..la lista continua.

E cercare di tenere testa alla nostra routine superindaffarata, dopo avere lasciato che il corpo e la mente se andassero a zonzo, con i loro tempi, senza fretta,  può a volte lasciarci stressate, sopraffatte e ansiose.

E perciò date tutte le frenetiche richieste della vita, qual è il modo migliore per aiutare a controllare l’ansia o la depressione?

Sei pronto a saperlo?

La risposta potrebbe sorprenderti!

Un’ agenda!

La nostra mente non riesce a prestare attenzione se non solo a 3 o 4 cose contemporaneamente, quindi cosa possiamo fare?!

Scrivere tutti i compiti, fare elenchi e scriversi gli appuntamenti aiuta la mente a concentrarsi maggiormente sulle esigenze del momento, dell’ora.

Hai bisogno di altri motivi per iniziare a utilizzare un‘ agenda?

Ecco altri 4 motivi da considerare:

1#       Un‘ agenda ti aiuta a essere al meglio sia mentalmente sia fisicamente.

Direi che uno dei maggiori vantaggi dell’utilizzo di un‘ agenda è che ti aiuta a essere una versione più sana di te.

Avendo una pianificazione o una strutturazione adeguata della tua giornata o settimana, questo ti permette di essere al tuo meglio sia mentalmente sia fisicamente.

2#       Dormirai meglio di notte.

Se scrivi tutto e tieni pianificato il tuo prossimo giorno, i tuoi piani per il giorno successivo non ti faranno alzare la notte. Riceverai una notte di sonno riposante e quando ti svegli il mattino successivo, il tuo ‘ agenda sarà lì per dirti esattamente cosa devi fare per quel giorno.

3#       Un‘ agenda ti aiuta sollevare l’ansia dal nostro cervello.

Invece di cercare di stivare tutto dentro il tuo cervello, scrivilo!

In questo modo puoi lasciare andare i tuoi pensieri, le tue idee in modo da poterti concentrare meglio su altre cose.

4#       La pianificazione porta felicità.

Hai mai guardato l’orologio in preda al panico perché il tuo prossimo appuntamento inizia tra 5 minuti o sei in ritardo ad un appuntamento per tuo figlio?

Ti è capitato lo so!

Se non ti prendi la responsabilità del tuo tempo o del tempo della tua famiglia, potresti perderti la sua meraviglia.

5#       Buttare fuori tutte le emozioni, fa sfogare

Un’agenda o un diario?

Beh ce ne sono alcune che fanno entrame le cose.

Prenditi uno spazio nella tua agenda dove puoi dedicarti liberamente a dare sfogo ai tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni… pfui… è liberatorio!

Scrivere i tuoi pensieri in un diario ti aiuta a mettere in parole ciò che accade nella tua testa


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