CONSIGLI E GUIDE

LA RUOTA DELLA VITA: COME TROVARE UN EQUILIBRIO NELLA VITA E CAMBIARLA.

La ruota della vita: come trovare un equilibrio nella loro vita e cambiarla.

ShEro in un periodo della mia vita in cui non capivo più cosa fare..stavo perdendo la bussola.

Facevo facevo, ma non mi sembrava di fare abbastanza e..

Forse era così.

Perché?

Perché quello che faceva non mi dava energia e senso

Così ho trovato questo magico cerchio.

La Ruota della vita è un ottimo esercizio e strumento per aiutarti a creare più equilibrio e successo nella tua vita. 

È spesso usato nel coaching ed è un ottimo esercizio di base quando si definiscono gli obiettivi.

h2# Benvenuto nella tua ruota della vita!

Come punto di partenza per creare equilibrio, felicità e successo nella tua vita, la ruota della Vita è lo strumento perfetto per iniziare il tuo viaggio. 

Usando questo strumento, sarai in grado di riflettere e ottenere alcune informazioni sull’equilibrio della tua vita e su quanto sei soddisfatto nelle diverse aree della vita. 

Questo Esercizio della Ruota della Vita non deve essere confuso con la Ruota Buddista della Vita. 

La Ruota della Vita usata nel Buddhismo si concentra maggiormente sulla consapevolezza del tuo stato mentale. 

Nella nostra Ruota della vita, che viene comunemente usata nell’allenamento e nella definizione degli obiettivi, lo scopo è identificare come stai trascorrendo il tuo tempo adesso e quanto sei soddisfatto nelle diverse categorie della tua vita.

3#                   I blocchi della ruota della vita

La Ruota della vita è divisa in diverse aree o categorie che sono importanti per te. 

Quello che vedi sopra è un esempio comune della Ruota della vita, suddiviso in categorie principali di vita, tra cui Affari / Carriera, Finanze, Salute, Famiglia e amici, Romance, Crescita personale, Divertimento e Ricreazione, e Ambiente fisico.

Poi c’è il punteggio, in cui semplicemente rifletti e valuti i tuoi livelli di soddisfazione su 10, dove 1 è più vicino al centro del cerchio e 10 è sul bordo del cerchio. 

Nota che le categorie sulla Ruota sono un suggerimento. 

Forse potresti volere avere la famiglia e gli amici come due categorie separate per capirlo in modo più specifico. 

Di seguito è riportato un esempio di come può essere la tua Ruota della Vita.

Ricorda, questo esercizio serve  a fare in modo che tu trovi felicità ed equilibrio nella tua vita, quindi ti serve a chiarire e a capire.

Uno dei maggiori vantaggi della Ruota della Vita è che dà una rappresentazione visiva alla tua soddisfazione nella vita. 

Quando la tua Ruota è completata, ti darà un diagramma simile a un ragno o un “cerchio interno” dei tuoi livelli di soddisfazione e ti permetterà di identificare rapidamente e facilmente eventuali spazi tra dove sei ora e dove invece vorresti  essere.

Ora che sai cosa sono gli elementi della Ruota, andiamo avanti e completiamola!

Passaggio 1: Stampa

Stampa una delle ruote di cui sopra da utilizzare come modello o semplicemente disegna su un foglio di carta.  

Passaggio 2: Completa la ruota

Segna i tuoi livelli di soddisfazione rispetto a ciascuna delle diverse categorie che hai sulla tua Ruota. 

Prenditi il ​​tuo tempo per farlo, tipo 10 minuti o giù di lì. 

Cerca un luogo senza distrazioni e rifletti sulla tua vita nel suo insieme. 

Per aiutarti con questo esercizio, ti do qualche suggerimento.

Quindi, ecco quello che devi fare rifletti su ogni settore della tua vita dandogli un valore sulla scala da 1 a 0, con 1 che è un “disastro completo” e 10 è “wow è fantastico”.

Sii oneste con te stessa e dai un valore giusto, qello che rappresenterà adeguatamente la tua soddisfazione per ogni aspetto.

8 aspetti della tua vita includono:

1. Salute e fitness

Quanto sei sano fisicamente? 

Sei soddisfatto del tuo livello di fitness? 

Sei soddisfatto della tua dieta?

In questa sezione valuti:

Il modo in cui ti senti

Aspetto (come si guarda)

Movimento  (quanto ti muovi durante il giorno)

Umore

Passeggiate (quanto tempo trascorri all’aria aperta)

Energia

Nutrizione

Dieta

Sport

Dormire

2. Relazioni

Vai d’accordo con i tuoi amici? Quanto li vedi?

Quanto sei soddisfatta della qualità delle relazioni nella tua vita?

Ti senti amata?

Quanto spesso esprimi amore agli altri?

Comunicazione con gli altri

Amicizia

Amore (il tuo partner)

Famiglia

3. Ambiente

Il tuo ambiente fisico include il tuo

Parenti

Colleghi

conoscenti

Vicinato

Avversari

4. Carriera, affari, studi

Quanto sei soddisfatto del lavoro che fai per vivere?

Stai andando nella giusta direzione?

Lavoro

Strategia di carriera

Attività commerciale

Professione

Investimento nel tempo

Stato sociale

5. Denaro

Guadagni abbastanza per soddisfare i tuoi bisogni attuali? 

Spese

Reddito

Condizioni di vita

6. Crescita personale

Quanto sei concentrato sulla crescita personale?

Ti dedichi abbastanza tempo?

Quanto sei soddisfatto della tua crescita personale?

Stai provando nuove esperienze e stai cercando di imparare?

Formazione scolastica

Corsi

Addestramento speciale

Crescita personale

Lettura

7. Luminosità della vita, divertimento

Qual è la qualità delle emozioni che ricevi dalla tua vita? Quali sono le attività per rendere più luminosa la tua vita?

Ti stai godendo la vita e rendendola divertente? 

Sei soddisfatto dei tuoi hobbyi?

Divertimento

Rilassamento

Passatempo

Viaggio

8. Vita spirituale

Hai una religione? Lavori sulla tua spiritualità? Esprimi il tuo spirito nell’arte? Quali sono le tue convinzioni?

Quanto sei connessa al mondo interno ed esterno? 

Sei soddisfatto del tuo rapporto con la tua parte spirituale?

Religione

Pratiche spirituali

Credenze

Meditazioni

Arte

Passaggio 3: riflettere

Ora dovresti avere completato la Ruota della vita.  

Prenditi un momento per apprezzare la tua Ruota della Vita. 

Che cosa sembra? Ci sono delle sorprese?

Se hai punteggi da 8 a 10 per una qualsiasi delle categorie, congratulazioni! 

Sei molto soddisfatta in questa particolare area. 

È importante che tu mantenga ciò che stai facendo per assicurarti di rimanere soddisfatto in quest’area, tuttavia non trascurare che potrebbero esserci delle aree di miglioramento.

Questo è importante per garantire che non stia limitando il tuo potenziale per un’ulteriore crescita e soddisfazione in quest’area.

Se hai punteggi da 5 a 7 in una qualsiasi delle categorie, sei ragionevolmente soddisfatto in questa particolare area, ma c’è sicuramente un’opportunità per esplorare le idee per aumentare la scala.

Se hai punteggi da 0 a 4 per una qualsiasi delle categorie, non sei molto soddisfatto in questa particolare area e avrai bisogno di esplorare modi per migliorare la tua soddisfazione qui. 

Darsi un punteggio basso serve a scoprire le opportunità che hai a disposizione. È anche l’area in cui l’individuo può crescere di più e ottenere il massimo valore!

Certo si saranno momenti della vita in cui i sti dedicando di più ad un’area specifica…ma adesso lo sai! Presto presto cerca di ampliare anche le altre!

Ti incoraggio a rispondere alle seguenti domande: 
Perché mi sei dato quel voto? 
Qual è il mio punteggio ideale per ogni categoria da raggiungere nel prossimo mese, 3 mesi, 6 mesi, un anno? 
Dove sono le mie maggiori lacune nei livelli di soddisfazione? 
In quale area della mia vita voglio principalmente concentrarmi per migliorare i miei livelli di soddisfazione? 


Una cosa importante da ricordare è che questa è la tua Ruota della vita. 

La ruota attuale è storta o bilanciata?

Cosa succede quando provi ad andare avanti e hai una ruota “zoppa”? 

Quanto sei efficiente ed efficace nella vita se non riesci ad andare avanti in modo equilibrato?

È molto facile diventare estremamente soddisfatti in un’area, ma a quale costo?

Ad esempio, puoi dedicare tutto il tuo tempo e le tue energie alla tua carriera e fare progressi fantastici. 

Forse diventerai molto contenta delle tue finanze e della tua ricchezza. Ma…

 cosa succederà alle tue relazioni? 

La tua salute e il tuo benessere? 

E soprattutto …Ti stai divertendo?

La chiave è trovare l’equilibrio e questa è la bellezza della Ruota.

Step 4 – Azione!

Ed ora…

, è il momento di mettere le ruote in movimento! 😉

 L’esercizio della Ruota della Vita è il punto di partenza ideale per la definizione degli obiettivi ed è per questo che così tanti life coach, career coach e executive coach la usano.

Ed ora?

Ora hai un’istantanea di quanto sei soddisfatta nelle diverse aree della tua vita. 

Con questa riflessione, ora hai identificato i tuoi spazi vuoti e quanto manca tra dove sei ora e dove vorresti essere.

Impegnati ad agire OGGI. 

Quali sono le azioni o le azioni specifiche che dovrai intraprendere per migliorare la tua soddisfazione nell’area desiderata..oggi?

 Scrivi quello che farai sullo stesso foglio di carta. 

Tieni la tua Ruota vicino in un posto a cui puoi facilmente fare riferimento ogni giorno.

Step 5 – Tieni traccia dei tuoi progressi! 

La ruota ti fa un selfie dei tuoi livelli di soddisfazione e … di felicità. 

Fai questo gioco della Ruota regolarmente in modo da poter facilmente seguire i tuoi progressi. 

Io la faccio ogni settimana ma te la raccomando almeno una volta ogni 6 mesi, a seconda di quali sono i tuoi obiettivi e di che tempi ti sei data per raggiungerli.

Ti potrebbe piacere anche

One thought on “LA RUOTA DELLA VITA: COME TROVARE UN EQUILIBRIO NELLA VITA E CAMBIARLA.

  1. MGrazia ha detto:

    Beh… fantastico, se riesco a farlo e se davvero porta a quanto promette.

Cosa ne pensi?